本世纪初，一位德国内科医生威尔赫姆·弗里斯和一位奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达，通过长期的临床观察，发现在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以 23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。大约过了20年，奥地利因斯布鲁大学的阿尔弗累特·泰尔其尔教，在研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后，发现人的智力是以33天为波动周期的。从此体力、情绪与智力盛衰 起伏的周期性节奏，便开始被揭示出来。体力、情绪和智力的变化，组成了一首协调、优美而又神秘的三重奏。科学家将这三重奏的“曲子”谱写在同一个 座标谱系内，绘制出了一幅优美的三条波浪形的曲线图。曲线处于中线以上的日子，称为生物节奏的“高潮期”。体力周期曲线处在“高潮期”，就会感到体力充沛，生机勃勃； 情绪周期曲线处在“高潮期”，就会表现出强烈的创造力，丰富的艺术感染力，心情愉快、达观；当智力周期曲线处 在“高潮期”，那时人的头脑灵敏，思维敏捷，记忆力强， 更具有逻辑性和解决复杂问题的能力。相反，处于中线以下的那段日子，称为生物节奏的“低潮期”。在这些日子里，体力容易疲劳，做事拖拉，畏却； 在情绪方面往往表现为喜怒无常，烦躁，意志沮丧；在智力 方面则出现注意力不易集中，健忘，判断率降低等。在跨越中线的那段日子，称为“临界期”，这是一个极 不稳定的时期，身体正处于频繁的变化之中，或者说是处在 过渡状态。在这段临界期中，极易出现差错，粗枝大叶，容易感染疾病，机体各方面的协调性能较差，容易发生事故等等。

在二十世纪初，随着斯沃博达的《从心理学和生物学意义上谈人类生命的周期》、《人的临界日》、费里斯的有关论文、佩尔纳的《节律、生命和创造》、泰尔其尔的学生成绩分析等论著的相继发表，体力、情绪、智力三节律逐渐被人们所认识、接受，在许多国家得到重视和推广运用，和生物钟理论结合成重要的生理周期课题。

　　人体生物节律可分为高潮期、低潮期和临界日。高潮期是能量释放阶段，低潮期是能量蓄积补充阶段。在每一个运转周期中，总是由高潮转向低潮，再由低潮转向高潮。高潮期、低潮期相互过渡的交替日子，被称为临界日。

　　经过大量的反复试验研究和统计资料分析，科学家们发现：人自出生日起，体力、情绪智力三种节律就开始按照正弦律变化。体力节律23天一周期，情绪节律28天一周期，智力节律33天一周期。人出生时三种节律都从临界点开始。

　　临界日又叫危险日，是研究人体生物节律中最关键的日子。虽然三种节律临界日只占总时间的20%，却发生60%的交通事故，70%的工伤和航空飞行事故。临界日前后的各一天被称为近临界日，死亡于临界日和近临界日的病例在80%以上。病人体力处于临界日的，手术后感染并发症的接近三分之二，而且这结果在各历史时期和各国家地区都惊人的相近。

　　当人体节律处在临界日时，人体能量释放和积累过程相互干扰，导致不稳定，此时节律似乎处于一种暂时性失调和不稳定状态，它们活动的方向出现了暂时性失常，变得紊乱而不规则。就和电灯被烧坏多数出在关灯或开灯的转换瞬间一样，临界日是至关重要也是最危险的。在临界日，人的机体自我感觉特别不好，机体协调能力降低，健康水平、思维记忆都受到一定影响，效率低，情绪波动大。安排好临界日
的工作和生活是必要的。我们研究分析生理周期的目的，是为了控制合协调自身，积极地对待内外环境，发挥出潜力。在临界日，要加强心理调整，小心警惕，防止发生意外和工作差错，回避一些重要事件。即使回避不开，也要牢记“今天临界日”，提前有思想和精神准备，稳定身心，三思后行，或预先让同伴稍加提醒。

　　但并非临界日都不好。有英雄行为的人，占88%的英雄行为是发生在当事人的情绪节律临界日。英雄行为需要一个人不顾一切地去冒险，将自己的生命置于真正的危险之中。英雄行为实际上是非常规行为模式，冲动是最有效的激发。

　　人手左撇子的形成与胎儿受孕时，母亲的情绪节律处于上升周期有关，所以左撇子比一般人要聪明。

　　孩子聪明与否，除了气候、环境、遗传因素，还和父母生物节律密切相关。当人体力、情绪、智力处在高潮时，体内细胞组织正处在旺盛阶段，各方面都处于兴奋状态，表现出很强的协调能力和超常能力，此时受精会形成优良胚胎。夫妻双方体力节律同步而又处在高潮期受孕的，孩子的体格就健壮；夫妻双方智力同步而又处在高潮期受孕的，孩子的智商就高；夫妻双方情绪节律同步而又处在高潮期受孕的，孩子的性格会比较活泼开朗。从优生学角度，我们应该把受孕时间控制在双优生、甚至三优生，也就是说应该尽可能在夫妻双方二种、或三种节律基本而又处在高潮期同步时受孕。

　　如何掌握最佳受孕时间呢？可先测出女方排卵日，一般是女方月经来潮后的第14、15天。在排卵日有4、5条节律线处在高潮期，就可以实行怀孕计划。

　　一般来说，夫妻的生日不同，在节律上就会出现不同步现象。如果夫妻在同一节律中所处位置一样的话，那对于该节律即同步。如果体力、情绪、智力节律相差分别在3、4、5日之内，属于基本同步，勉强可以实施优生计划。即使不同步，也要抓住高潮最多的日子受孕，这比不实行优生要好得多。

　　情绪节律影响着人的创造力和对事物的敏感和理解能力，影响着人的感情及心理方面的机能。它在某种程度上影响着受孕和胎儿的性别。情绪节律是人体三种节律中最重要的节律，它不仅对人的情绪产生很大影响，而且在高潮时能够缓和体力或智力节律低潮、临界对人产生的不利影响。情绪和体力同处临界日所发生的事故，比智力和体力同处临界日发生的事故要多。情绪节律最容易体会感觉到，属于敏感节律。人们通常自己判断自身的情绪状态，比判断体力和智力状态方便、深刻。一个人心情好坏很容易察觉，而体力智力不佳，一般情况下却不被注意。平时我们每个人常有这个感觉，一个时期情绪好，心情愉快，不论做什么事情都非常热情、有信心；一个时期心情不好，烦躁不安，表现出性情暴躁，不论是对工作、对同事、对家人都很不耐烦。处在低潮时还常常想到不愉快的事情，勾起灰色回忆。

　　智力节律不象情绪节律那样容易体察，在实际中往往被忽视。这可能因为它不直接涉及人类健康、生命和财产安全。智力节律运行到临界日，比处在低潮期的影响要大得多。

　　人体生物节律是人体自身的一种生命规律，存在于每一个人。但由于人的身体素质、年龄大小、文化知识、修养及接受的教育不同，以及一些内外因素的影响，在每个人身上的表现也有差别，有的人表现明显，有的人可能不明显。一般来说，知识面广、修养高的人，可自觉不自觉地进行心理调整，所以其情绪节律的影响就显得轻。环境、条件、所接触的人等外部因素的影响和刺激也很重要。它们往往是行为的助燃剂。如果在临界日遇到外部因素的刺激，内因外因加起来，就很容易出事。外界刺激可加剧一个情绪处于临界点或低潮的人的情绪不稳，使暴躁的人更暴躁。反之，如果处于良好环境中，或者有良好的思想诱导，情绪处于临界日很可能会引发非凡举动，成就英雄。

　尽管这一理论在生活中已被广泛运用，对这一理论的研究，仍然是初步的。各种现象和作用，只是停留在经验型的研究上，很难用现代科学进行检验，也很难在实验室里用试验手段进行验证

　　即使算出自己的节律也不应完全依赖，该做什么还是做什么，只是要稍加留心。人是在不停的活动之中，或多或少会受到外界因素的刺激，而使节律的变化规律，在自己的运行轨道上减弱或加强。

　　人要了解自身，必须借助各种参照系，通过各种方法和手段，学习或实践，时时反视自身。

　　早在1984年，国务院办公厅103号文件中已指出：“广州铁路局怀化分局将人体生物节律理论应用于安全生产，事故大幅度下降。” 　
　
　　在人体生物节律中，最重要，也是人们最关心的指标就是测算日的性质判断，即定性地判断人是处在临界日还是高潮期、低潮期。当然，可以进一步细分，把临界日的前后一天作为近临界日，把出现高潮期的最高点那一天作为峰点，出现低潮期最低点的那一天作为谷点。但仅仅是定性指标还是不够的，不少人都需要具体的状态数值作为适当补充。具体状态数值是指在特定时间点上被试者各节律的确切数值。出于个人偏好，我以绝对值100作为周期的波幅，即100是节律的最高点，-100是最低点，0为临界点，每一天的状态都是在-100～100之间。

节律从来都不是机械的，我现在所采用的正弦计算方法仅仅是简单的抽象的模拟，起到的是化繁为简的作用，必然存在相当的误差。至于周期的作用和影响，会随着人的生理心理状况以及其他意外事件的干扰出现明显差别，而且在诸多因素中，压力和疲劳程度、是否疾病、抵抗力、注意、饮食作息以及自我调整能力等的作用最大。人的总体表现总是多种影响因素的效用迭加，人体生物钟不过是这些因素中的一种，所以不要指望人体生物节律会起太大的作用，我们关注它只是为了更好地引导我们的生活，这也是我一直提倡的智慧生存之道。

体力节律:

体力高潮期: 体力充沛，身体灵活，动作敏捷，耐力和爆发力强，充满活力，能担负较大负荷的体力劳动，劳累后恢复得快；此时身体抗病能力强，不易感染疾病，治疗疾病效果明显。

体力临界日: 抵抗力低，免疫功能差，身体软弱无力，极易疲劳。易受外来各种不良因素的侵袭。有时表现的动作失常。运动员进行大运动量训练易受伤。慢性病极易复发或病情加重，是危重病人或老人的危险点。多数人往往死于临界日。

体力低潮期: 身体乏力、懒散，耐力和爆发力较差，劳动时常感到力不从心，易疲劳。比较容易感染疾病，特别是哮喘病极易发作。低潮期治病的效果一般不明显。

情绪节律:

情绪高潮期: 心情愉快，舒畅乐观，精力充沛，意志坚强，办事有信心，创造力、艺术感染力强。是创作的最好时期。思路灵活、敏捷，是解决矛盾，处理疑难问题的好时候。对待问题的态度积极且富建设性。能与人融洽相处。经商贸易一般不易出错，效率也高。
情绪临界日: 情绪不稳定，烦躁易怒，心绪不宁，精力特别不易集中。精神恍惚，工作易出差错，最易出交通、航空飞行和工伤事故。自制能力差，缺乏理智、容易冲动。一点小事都可能激怒人，人一旦被激怒常做出过火行为。是精神病、冠心病的发病期和危险期。自杀多发生在该阶段。有无事生非心态，做不好调解工作。一些矛盾激化事件如打架斗殴、家庭邻里纠纷也多在此时发生。

情绪低潮期: 情绪低落，精神不振，意志比较消沉。做事缺乏勇气，信心不足，注意力易分散，常感到烦躁不安或心绪不宁，此时也容易出工作差错和事故。

智力节律

智力高潮期: 头脑灵活，思维敏捷，思路清晰，记忆力强，精力和注意力集中。善于综合分析，判断准确，逻辑思维性强，工作效率和工作质量高。是学习、创造、写文章、决策、计算的最佳时机。

智力临界日: 判断力差、健忘、注意力涣散，严重者头脑发晕发胀，丢三忘四，工作中极易出差错和失误。此时不宜做计算、交易，最好也不强迫自己写文章。

智力低潮期: 思维显得迟钝，记忆力较弱。理解和构思联想比较缓慢，逻辑思维能力较弱，注意力不易集中，判断力往往降低，缺乏直觉、工作详细效率不高。

生物周期也具体反映在某一天内，这些周期控制着我们的一切生理活动，从心跳体温，从记忆力到各种反应等。人体生物钟是科学利用时间基础。认识生物钟、利用生物钟不但有利于身体健康，而且提高工作和学习效率。

睡觉　晚上10点以后，体温开始下降，同时机体的修复功 能逐渐加强，所以睡觉一般不要晚于11点。
起床　早上6点人体血压升高、心跳加快，睡眠不安稳，6 点是起床的最佳时间。
记忆　早上短期记忆呈现高峰，背诵课文、记忆外语单词 相对容易，考试或接洽业务成功率也较高。
运动　受生物钟的影响，在不同时间运动的效果差异较大。下午，体力处于高峰，所以体育运动以下午4点左右效果最好。
娱乐　在傍晚或晚上，人的感官的灵敏度最强，是娱乐的 黄金时间。早上，人的忍耐力最强，可以安排一些需要耐力的娱乐活动。

人体生物钟形形色色、各不相同。保持自己体内生物钟的 正常运行是十分重要的。了解生物钟，按生物钟运行的规律来安排工作、学习和生活，就会有利于提高生活质量和生命质量。

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